Ryggskott – andning – stress
Låt oss kolla på hur en nedsatt andning och en stressad arbetssituation i korthet har för relation till ditt eventuella ryggskott ur ett osteopatiskt/anatomiskt perspektiv.
Vår primära andningsmuskel heter diafragman. Denna muskel separerar bröst och bukhålan. Likt ett paraply ligger den utfälld över bukorganen. När diafragman aktiveras så ökas utrymmet i vår brösthåla för att vi så effektivt som möjligt ska kunna nyttja våra lungor dvs lungorna ska få expandera så mkt som möjligt. I en perfekt harmonisk värld så sker denna diafragmatiska andning automatiskt och bröstryggens muskler får i lugn och ro jobba så som det är tänkt att en muskel ska jobba dvs bli växelvis korta och långa, fungera likt pumpar som skapar rörelser och ökar olika flöden i kroppen ( blod, lymfa etc )
Låt oss säga att du har ett relativt stillasittande jobb med en hel del stress. Den sittande positionen gör att diafragmans förutsättningar för att skapa en maximal expansion av bröstryggen avsevärt minskas pga just den sittande positionen. Och i och med att diafragmans funktion blir nedsatt så påverkas även bröstryggens muskler. Eftersom diafragman inte längre skapar en maximal expansion av bröstryggen så upphör även musklerna att fungera så som en muskel vill fungera ( läs ovan ). Istället bröstryggens muskler inaktiva, korta och stela.
Stressen du upplever skapar en generell automatiskt stressrespons med ökad grundspänning i våra muskler. Detta sker med ett ökat flöde av stresshormoner såsom adrenalin, noradrenalin och kortisol bl a. Dessa hormoner är väldigt potenta. Lägg ett kryddmått adrenalin på en muskeln och den kommer att bli väldigt spänd. Bröstryggens muskler får sin beskärda del av detta stresspåslag och än mer förutsättningar för en inaktiv,kort och stel ryggmuskulatur har skapats.
Dessa 2 faktorer ( stillasittande + stress ) har nu skapat en stel och inaktiv bröstrygg.Hur löser vi /kroppen då detta? Som tidigare skrivit är vi experter på att kompensera. Kompensationen sker eventuellt i nedre delen av ryggen som faktiskt blir mer rörlig. Som organism och människa vill vi ju fortfarande kunna utföra rörelser såsom att knyta skorna trots en stel bröstrygg. Nu har förutsättningarna för ländryggen ändrats avsevärt. Inte bara ska den sörja för stabilitet och rörelse av kroppens nedre rygg den ska även kompensera för bröstryggens brist på rörlighet. Detta kan leda till en överbelastning av ryggens nedre muskler och en enkel uppgift som att lyfta upp en sak från golvet alternativt knyta skorna kan plötsligt skapa ett ryggskott. Så symtomet är alldeles tydligt, en kraftig smärta i ländryggen, men vad var egentligen orsaken?
Hälsning Erik